Hitze. Gut vorbereitet.
Im Sommer kann es sehr heiß werden. Hitze kann krank machen. Hier steht: Was Sie bei Hitze tun können. Von morgens bis abends.
Am Morgen lüften
Früh am Morgen ist es draußen noch kühl. Machen Sie dann die Fenster auf. Am besten alle Fenster gleichzeitig. So kommt kühle Luft in die Wohnung.
Später wird es draußen warm. Dann machen Sie die Fenster wieder zu.
Schauen Sie am Morgen: Gibt es eine Hitze·warnung? Das sehen Sie weiter unten auf dieser Seite.
Quelle: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“
Sonne draußen lassen
Am Tag bleiben die Fenster zu. Scheint die Sonne auf ein Fenster? Dann machen Sie das Fenster dunkel.
Am besten geht das von außen. Zum Beispiel mit dem Roll·laden. Sie können auch ein Rollo innen benutzen.
Quelle: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“
In den Schatten gehen
Von 11 Uhr bis 15 Uhr ist die Sonne sehr stark. Bleiben Sie dann im Schatten. Am besten unter Bäumen. Bäume machen die Luft kühler.
Auch im Schatten kommt Sonne an Ihre Haut. Nehmen Sie Sonnen·creme. Tragen Sie einen Hut und eine Sonnen·brille.
Quellen: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“ ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Beschäftigte“ ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Babys und Kinder“
Viel trinken
Bei Hitze müssen Sie viel trinken. 2 bis 3 Liter am Tag. Trinken Sie jede Stunde 1 Glas. Auch wenn Sie keinen Durst haben.
Gut ist: Wasser. Oder Tee ohne Zucker. Alkohol ist nicht gut. Haben Sie eine Krankheit am Herz oder an den Nieren? Dann fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt: Wie viel darf ich trinken?
Quellen: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“ ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Menschen ab 65 und Angehörige“ ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Babys und Kinder“
Jetzt ist es am heißesten
Am heißesten ist es am späten Nach·mittag. So um 17 Uhr.
In der Wohnung soll es am Tag nicht wärmer als 26 Grad sein. In der Nacht nicht wärmer als 20 Grad. Ist es viel wärmer? Dann gehen Sie an einen kühlen Ort. Zum Beispiel in eine Bücherei oder in eine Kirche.
Bleiben Sie im kühlsten Zimmer.
Quelle: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“
Fragen Sie bei den Nachbarn
Hitze ist für ältere Menschen besonders gefährlich. Ältere Menschen schwitzen weniger. Und sie haben weniger Durst.
Kennen Sie ältere Menschen? Die allein wohnen? Fragen Sie jeden Tag nach: Wie geht es Ihnen? Haben Sie genug getrunken? Ist es in der Wohnung sehr warm?
Quelle: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“
In der Nacht wird es kühler
Jetzt ist es draußen kühler als in der Wohnung. Machen Sie die Fenster auf. Lassen Sie die Fenster in der Nacht offen. Schlafen Sie mit einer dünnen Decke.
Der Deutsche Wetter·dienst warnt vor Hitze. Wenn es am Tag sehr heiß ist. Und wenn es in der Nacht nicht kühl wird.
Quellen: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“ ; Deutscher Wetterdienst (DWD), „Hitzewarnungen“
Notfall
Ist Ihnen schwindelig? Haben Sie Kopf·schmerzen? Gehen Sie an einen kühlen Ort. Ruhen Sie sich aus. Trinken Sie Wasser. Wird es nach 1 Stunde nicht besser? Dann rufen Sie eine Ärztin oder einen Arzt.
Notruf. Wenn ein Mensch in Gefahr ist.
- Ist ein Mensch bewusstlos? Oder bekommt er schlecht Luft? Rufen Sie sofort die 112. Das ist der Notruf.
- Bringen Sie den Menschen in den Schatten. Machen Sie enge Kleidung auf. Legen Sie kühle, nasse Tücher auf Kopf, Nacken, Hände und Beine.
- Hat ein Kind heiße, rote Haut und schwitzt nicht? Hat das Kind starke Kopf·schmerzen? Rufen Sie die 112.
Quellen: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“ ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Beschäftigte“ ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Babys und Kinder“
Hitze·warnung für Ihren Ort
Schreiben Sie hier Ihren Land·kreis oder Ihre Stadt. Dann sehen Sie: Gibt es eine Hitze·warnung?
Es gibt 2 Stufen. Stufe 1: Es wird sehr heiß. Stufe 2: Es wird extrem heiß.
Die Warnungen kommen vom Deutschen Wetter·dienst. Das ist ein Amt. Es gilt immer die Warnung auf dwd.de.
Unser Computer holt die Warnungen alle 30 Minuten ab. Ihr Computer fragt nur bei uns.
Schreiben Sie den Namen und drücken Sie auf „Warnung zeigen“.
dwd.de/warnungen
Quelle: Deutscher Wetterdienst, Lizenz CC BY 4.0
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