Спека. Будьте готові.
Спекотний день на Мустерштрасе, з пів на сьому ранку до десятої вечора. Для кожної пори дня тут написано, що ви можете зробити: для себе, для дітей і для літніх людей поруч.
Провітрюйте зараз
Невдовзі після сходу сонця надворі найпрохолодніше. Відчиніть зараз якомога більше вікон одночасно. Наскрізне провітрювання швидко приносить свіже повітря в усі кімнати.
Щойно надворі стає тепліше, ніж у приміщенні, провітрювання вже не допомагає. Тоді зачиніть вікна.
Зранку перевірте, чи оголосила Німецька метеорологічна служба попередження про спеку для вашого округу. Актуальне попередження ви знайдете нижче на цій сторінці.
Джерело: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“ (німецькою)
Не пускайте сонце
Удень тримайте вікна зачиненими й затіняйте ті, на які світить сонце. Найкраще працює захист ззовні: ролети, віконниці або зовнішні жалюзі. Світлі матеріали добре відбивають сонце.
Якщо це неможливо, допоможуть рулонні штори або жалюзі всередині. На балконі чи терасі тінь дають маркізи, тенти або парасолі.
Джерело: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“ (німецькою)
У тінь
З 11 до 15 години ультрафіолетове випромінювання найсильніше. Залишайтеся якомога більше в тіні, найкраще під деревами: вони дають тінь і охолоджують повітря. Великі площі асфальту чи бетону накопичують тепло, уникайте їх.
Навіть у тіні до вас доходить приблизно половина ультрафіолету. Користуйтеся сонцезахисним кремом із фактором 30 або вище, головним убором і сонцезахисними окулярами.
Джерела: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“ (німецькою) ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Beschäftigte“ (німецькою) ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Babys und Kinder“ (німецькою)
Пийте до того, як захочеться
У спеку вам потрібно приблизно два-три літри протягом дня. Випивайте склянку приблизно щогодини, навіть без спраги. Спрага з’являється лише тоді, коли організм уже втратив багато рідини.
Добре підходять вода, несолодкий чай і сік, розведений водою (одна частина соку на три частини води). Алкоголь і багато кави навантажують кровообіг. Якщо у вас хвороба серця чи нирок, узгодьте кількість рідини з лікарем.
Джерела: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“ (німецькою) ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Menschen ab 65 und Angehörige“ (німецькою) ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Babys und Kinder“ (німецькою)
Найспекотніша година
Найспекотніше не опівдні, а пізно після обіду, між 17 і 18 годиною. Розігріта земля віддає тепло повітрю поступово.
У помешканні вдень має бути по можливості нижче 26 °C, уночі нижче 20 °C. Найпізніше від 32 °C удень або 24 °C уночі потрібно активно охолоджувати або перейти в прохолодніше місце.
Вентилятор допомагає приблизно до 35 °C, вище він може навіть посилити перегрівання. Залишайтеся в найпрохолоднішій кімнаті. Якщо помешкання сильно нагрілося, проводьте щодня дві-три години в прохолодному місці, наприклад у бібліотеці, церкві чи торговому центрі з кондиціонером.
Джерела: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“ (німецькою) ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Babys und Kinder“ (німецькою)
Постукайте до сусідів
Люди від 65 років особливо вразливі під час спеки. Вони менше потіють і рідше відчувають спрагу. Найбільше страждають люди похилого віку від приблизно 75 років. Звертайте особливу увагу на літніх людей, які живуть самі й погано пересуваються.
Зв’язуйтеся з літніми, хворими чи самотніми людьми щонайменше раз на день. Запитайте, скільки вони випили і наскільки тепло в їхньому помешканні.
Джерело: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“ (німецькою)
Ніч приносить прохолоду
Тепер надворі прохолодніше, ніж у приміщенні. Відчиніть вікна й провітрюйте всю ніч до ранку. Спіть у найпрохолоднішій кімнаті, під легкою ковдрою або лише під бавовняним простирадлом.
Німецька метеорологічна служба попереджає про спеку, коли прогнозується сильне теплове навантаження, а помешкання вночі вже недостатньо охолоджуються. Хто погано спить, гірше переносить спеку наступного дня.
Джерела: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“ (німецькою) ; Deutscher Wetterdienst (DWD), „Hitzewarnungen“ (німецькою)
Серйозно ставтеся до небезпечних ознак
Запаморочення, слабкість, сильна спрага чи головний біль можуть бути першими ознаками. Одразу перейдіть у прохолодніше місце, відпочиньте й випийте прохолодної, але не крижаної води. Зверніться по медичну допомогу, якщо через годину відпочинку й охолодження не стає краще.
Номер екстреної допомоги при загрозі життю
- Затьмарення свідомості, втрата свідомості, колапс кровообігу або сильна задишка можуть бути ознаками небезпечного для життя теплового удару. Негайно телефонуйте 112.
- Доки не прибуде допомога: перенесіть людину в тінь або прохолодніше місце. Розстебніть тісний одяг. Охолоджуйте голову, шию, руки й ноги вологими прохолодними, але не крижаними рушниками.
- У дітей підвищена температура тіла разом із гарячою червоною шкірою, яка не пітніє, і сильним головним болем є невідкладним станом. Телефонуйте 112.
Джерела: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Empfehlungen bei Hitze: alle wichtigen Tipps“ (німецькою) ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Beschäftigte“ (німецькою) ; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), „Hitzeschutz für Babys und Kinder“ (німецькою)
Попередження про спеку для вашого округу
Введіть свій округ (Landkreis) або місто. Ви побачите актуальні попередження про спеку від Німецької метеорологічної служби (DWD).
Німецька метеорологічна служба попереджає на двох рівнях: про сильне теплове навантаження, коли відчутна температура на початку другої половини дня перевищує приблизно 32 °C, а ніч мало охолоджує, і про екстремальне теплове навантаження, коли відчутна температура перевищує 38 °C.
Обов’язковими є лише попередження Німецької метеорологічної служби на dwd.de/warnungen і в застосунку WarnWetter.
Наш сервер отримує попередження від Німецької метеорологічної служби кожні 30 хвилин. Ваш браузер звертається лише до нашого сервера, а не до DWD.
Підказки під час введення потребують JavaScript. Без JavaScript надішліть назву, і сторінка знайде відповідний округ.
dwd.de/warnungen
Джерело: Deutscher Wetterdienst, ліцензія CC BY 4.0
Джерело: Deutscher Wetterdienst (DWD), „Hitzewarnungen“ (німецькою)
Чи я готовий?
Десять запитань, одна хвилина. Наприкінці ви побачите, де вже добре підготовлені, а які поради ще допоможуть.
Ваші відповіді залишаються у вашому браузері. Нічого не зберігається і не надсилається.
Без JavaScript сторінка показує пораду одразу під кожним запитанням.
Ваш результат
Ці поради вам допоможуть
Плакат і зображення
Плакат формату A2 і A4 як PDF для друку з 3 мм на обріз, а також три зображення для соцмереж. Усе створено з того самого шаблону, що й цей сайт.